El ciclismo indoor, como todo entrenamiento de resistencia o endurance, tiene como principal objetivo mejorar los distintos hitos fisiológicos (o marcadores de rendimiento) que Skinner y McLellan nos mostraron en su modelo trifásico. Uno de estos hitos fisiológicos es el consumo máximo de oxigeno...

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En Barbado Cycling no paramos de aprender y seguimos avanzando en todas las materias relacionadas con el ciclismo y el ciclismo indoor. En esta nueva entrada de nuestro blog te vamos a hablar sobre la zona 4, tradicionalmente conocida como "Zona umbral" y que suele ajustarse entre el 90 y el 105%...

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Daniel LópezGraduado en CAFYDProfesor Barbado Cycling ProINTRODUCCIÓN La llegada del entrenamiento por potencia al ciclismo indoor ha magnificado aun más la importancia del diseño del entrenamiento en base a objetivos en esta actividad. La posibilidad de controlar las diferentes variables durant...

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DANIEL LÓPEZGraduado en CAFYDProfesor Barbado Cycling ProEl ciclismo indoor no deja de ser una actividad más de los centros de fitness, donde el instructor dirige el entrenamiento a sus deportistas. Ésta relación implica que el instructor debe comunicarse de manera eficaz y útil con los entrena...

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En esta infografía realizada por nuestro Profesor José Manuel Espinazo observamos las claves para tomar la imagen lateral (plano sagital) de un ciclista con el objetivo de ajustar correctamente el sillín:- La toma se debe tomar en dinámico, es decir extrayendo el fotograma de un vídeo, y no toman...

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Daniel LópezGraduado en CC de la Act Física y del DeporteProfesor Barbado Cycling  ProQUÉ ES EL RPELlegó el entrenamiento por potencia y llegó para quedarse. Esto es una realidad que poco a poco se irá instaurando en todos los centros de fitness. Una medida más objetiva, más precisa y más fi...

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En esta infografía os resumimos algunos resultados del estudio publicado por nuestro compañero y amigo Manuel Chavarrías y su grupo de investigación. En este estudio se observa como tanto la práctica de Ciclismo Indoor (4 sesiones/semana durante 8 semanas), como Ciclismo Indoor y Zumba (2 sesione...

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Desde hace un tiempo nos preocupa el hecho de ver que algunos instructores de CI utilizan la música para incrementar la cadencia pensando que ese incremento de cadencia va a suponer un incremento de intensidad igual para todos los ciclistas que están rodando su sesión. Esto no es así, ya que...

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El dolor en la parte baja de la espalda es uno de los males con mayor prevalencia en ciclistas. En esta infografía te presentamos algunas de sus posibles causas y en nuestras formaciones te aportamos herramientas para prevenirlo.Autor: José Manuel Espinazo

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Una vez más encontramos claras evidencias en favor de que la carga de entrenamiento debe individualizarse. En el estudio de Astorino y col. (2018) en el que 14 hombres y mujeres activos realizaron 9 sesiones de HIIT, los valores medios en las variables medidas mejoraron significati...

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En la infografía que acompaña esta entrada, elaborada por nuestro Profesor José Manuel Espinazo te aclaramos cuales son las dolencias más habituales en ciclistas y sus posibles causas, basándonos en el estudio de Silberman (2013) 

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