El ciclismo indoor, como todo entrenamiento de resistencia o endurance, tiene como principal objetivo mejorar los distintos hitos fisiológicos (o marcadores de rendimiento) que Skinner y McLellan nos mostraron en su modelo trifásico. Uno de estos hitos fisiológicos es el consumo máximo de oxigeno...

En Barbado Cycling no paramos de aprender y seguimos avanzando en todas las materias relacionadas con el ciclismo y el ciclismo indoor. En esta nueva entrada de nuestro blog te vamos a hablar sobre la zona 4, tradicionalmente conocida como "Zona umbral" y que suele ajustarse entre el 90 y el 105%...

Daniel LópezGraduado en CAFYDProfesor Barbado Cycling ProINTRODUCCIÓN La llegada del entrenamiento por potencia al ciclismo indoor ha magnificado aun más la importancia del diseño del entrenamiento en base a objetivos en esta actividad. La posibilidad de controlar las diferentes variables durant...

DANIEL LÓPEZGraduado en CAFYDProfesor Barbado Cycling ProEl ciclismo indoor no deja de ser una actividad más de los centros de fitness, donde el instructor dirige el entrenamiento a sus deportistas. Ésta relación implica que el instructor debe comunicarse de manera eficaz y útil con los entrena...

En esta infografía realizada por nuestro Profesor José Manuel Espinazo observamos las claves para tomar la imagen lateral (plano sagital) de un ciclista con el objetivo de ajustar correctamente el sillín:- La toma se debe tomar en dinámico, es decir extrayendo el fotograma de un vídeo, y no toman...

Daniel LópezGraduado en CC de la Act Física y del DeporteProfesor Barbado Cycling  ProQUÉ ES EL RPELlegó el entrenamiento por potencia y llegó para quedarse. Esto es una realidad que poco a poco se irá instaurando en todos los centros de fitness. Una medida más objetiva, más precisa y más fi...

En esta infografía os resumimos algunos resultados del estudio publicado por nuestro compañero y amigo Manuel Chavarrías y su grupo de investigación. En este estudio se observa como tanto la práctica de Ciclismo Indoor (4 sesiones/semana durante 8 semanas), como Ciclismo Indoor y Zumba (2 sesione...

Desde hace un tiempo nos preocupa el hecho de ver que algunos instructores de CI utilizan la música para incrementar la cadencia pensando que ese incremento de cadencia va a suponer un incremento de intensidad igual para todos los ciclistas que están rodando su sesión. Esto no es así, ya que...

El dolor en la parte baja de la espalda es uno de los males con mayor prevalencia en ciclistas. En esta infografía te presentamos algunas de sus posibles causas y en nuestras formaciones te aportamos herramientas para prevenirlo.Autor: José Manuel Espinazo

Una vez más encontramos claras evidencias en favor de que la carga de entrenamiento debe individualizarse. En el estudio de Astorino y col. (2018) en el que 14 hombres y mujeres activos realizaron 9 sesiones de HIIT, los valores medios en las variables medidas mejoraron significati...

En la infografía que acompaña esta entrada, elaborada por nuestro Profesor José Manuel Espinazo te aclaramos cuales son las dolencias más habituales en ciclistas y sus posibles causas, basándonos en el estudio de Silberman (2013) 

En la infografía que acompaña esta entrada te damos algunos consejos que debes tener en cuenta si eres de los que en tu rodillo o en tu bici de indoor entrenas durante la semana para rendir a tope en tus rutas de fin de semana