Desde hace años el entrenamiento por potencia se ha asentado en el ciclismo, siendo la base para diseñar sesiones de entrenamiento en indoor (rodillo y fitness), carretera o MTB. Los watts nos dan una medición objetiva, que nos reporta información relevante sobre muchos aspectos como:Tipo de esfu...

En un blog anterior, ya hablamos de la importancia que tiene la comunicación en las clases de ciclismo indoor como la principal herramienta para guiar y direccionar la prescripción de ejercicio físico. Analizamos la importancia de añadir un contenido útil (comunicación útil) para que los usuarios...

CICLISMO INDOOR EN 2021El Ciclismo Indoor (CI) ha evolucionado muchísimo en los últimos años, y en Barbado Cycling hemos sido testigos y a la vez partícipes de esta evolución.Primero fue la llegada de las bicicletas con medición de Potencia, y posteriormente la aparición de múltiples plataformas ...

La eficiencia es el la relación entre el trabajo generado (en ciclismo los watts) y el coste metabólico necesario para producirlo (medido mediante el VO2).En el deporte de resistencia se le da mucha importancia a tener un VO2máx muy alto, para ser capaz de obtener gran cantidad de energía por vía...

Nuestro profesor José Manuel Espinazo nos ha preparado esta infografía en la que nos explica los resultados de un reciente estudio publicado por Ratajczak, M. et al (2020) en el que queda demostrado que la práctica de CI puede ser una gran herramienta en la lucha contra el sobrepeso y la obesidad...

El ciclismo indoor, como todo entrenamiento de resistencia o endurance, tiene como principal objetivo mejorar los distintos hitos fisiológicos (o marcadores de rendimiento) que Skinner y McLellan nos mostraron en su modelo trifásico. Uno de estos hitos fisiológicos es el consumo máximo de oxigeno...

En Barbado Cycling no paramos de aprender y seguimos avanzando en todas las materias relacionadas con el ciclismo y el ciclismo indoor. En esta nueva entrada de nuestro blog te vamos a hablar sobre la zona 4, tradicionalmente conocida como "Zona umbral" y que suele ajustarse entre el 90 y el 105%...

Daniel LópezGraduado en CAFYDProfesor Barbado Cycling ProINTRODUCCIÓN La llegada del entrenamiento por potencia al ciclismo indoor ha magnificado aun más la importancia del diseño del entrenamiento en base a objetivos en esta actividad. La posibilidad de controlar las diferentes variables durant...

DANIEL LÓPEZGraduado en CAFYDProfesor Barbado Cycling ProEl ciclismo indoor no deja de ser una actividad más de los centros de fitness, donde el instructor dirige el entrenamiento a sus deportistas. Ésta relación implica que el instructor debe comunicarse de manera eficaz y útil con los entrena...

En esta infografía realizada por nuestro Profesor José Manuel Espinazo observamos las claves para tomar la imagen lateral (plano sagital) de un ciclista con el objetivo de ajustar correctamente el sillín:- La toma se debe tomar en dinámico, es decir extrayendo el fotograma de un vídeo, y no toman...

Daniel LópezGraduado en CC de la Act Física y del DeporteProfesor Barbado Cycling  ProQUÉ ES EL RPELlegó el entrenamiento por potencia y llegó para quedarse. Esto es una realidad que poco a poco se irá instaurando en todos los centros de fitness. Una medida más objetiva, más precisa y más fi...

En esta infografía os resumimos algunos resultados del estudio publicado por nuestro compañero y amigo Manuel Chavarrías y su grupo de investigación. En este estudio se observa como tanto la práctica de Ciclismo Indoor (4 sesiones/semana durante 8 semanas), como Ciclismo Indoor y Zumba (2 sesione...