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¿ES BUENO ESTIRAR DESPUÉS DE ENTRENAR? 

  26/11/2019 19:16


En la infografía que aparece más abajo podéis observar las conclusiones de 3 estudios de revisión (los que aportan mayor grado de evidencia) publicados desde el año 2013 y que no dejan en muy buen lugar la utilización de estiramientos estáticos pasivos ni antes ni después de entrenar. Este tipo de ejercicios parece que no disminuyen el dolor post-ejercicio, ni las agujetas, ni aumentan el rango de movimiento (ROM), ni aceleran el proceso de recuperación, ni reducen la posibilidad de lesión. Visto esto, solo nos queda ir pensando en nuestras alternativas para introducir en el Cool Down, y por supuesto seguir al tanto de futuros estudios que arrojen más luz sobre esta temática.





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