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DISEÑO DE WORKOUTS

El entrenamiento en Ciclismo Indoor puede ser muy efectivo para conseguir grandes beneficios cardiorespiratorios, metabólicos, control del peso o mejora del rendimiento en deportes de resistencia. Para alcanzar estos objetivos es necesario aplicar correctamente los protocolos y metodologías de entrenamiento.

En este taller te enseñaremos los últimos avances en metodología de entrenamiento y diseño de workouts para que tus sesiones indoor sean verdaderos entrenamientos, divertidos y eficaces


Contenidos

1. Justificación del entrenamiento en Ciclismo Indoor
2. Hitos fisiológicos y zonas de entrenamiento
3. Clasificación de workouts en función de su objetivo
4. Workouts para la mejora de la resistencia aeróbica
5. Workouts para la mejora del FTP y MLSS
6. Workouts para la mejora del segundo umbral ventilatorio
7. Workouts para la mejora de la PAM y el VO2máx
8. Workouts para la mejora de la capacidad anaeróbica
9. Sesión práctica

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